Tracks
1.
Einleitung, Entspannung Und Der Atemübung
6:37
2.
Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur
8:46
3.
Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral
3:18
4.
Hüftmobilisation Mit Hip Circles
3:18
5.
Hip Curls - Schulterbrücke
2:49
6.
Armcircles Und Variationen
3:20
7.
Head Nods
1:25
8.
Neck Rotation Supine
1:49
9.
Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates
3:28
10.
Knee Fold Series
3:32
11.
Criss Cross
1:47
12.
Side Leg Kicks
3:10
13.
Extension Pre
2:17
14.
Side Leg Kicks
2:17
15.
Heel Beats Und Variationen
2:50
16.
Cat Stretch
2:22
17.
Roll Back Und Roll Back Twist
3:39
18.
Straight Leg Stretch
2:51
19.
Entspannung, Nachspüren Und Geniessen
8:47
Thomas Rettenmaier